Hamilelikte D Vitamini Takviyesi

Hamilelikte D Vitamini Takviyesi

Beklediğiniz müjdeli haberi alarak hamile olduğunuzu öğrendiğinizde günlük hayattaki düzeninizi değiştirmek zorundasınız. Buna beslenme şekliniz de dahil olmak üzere alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan da uzak durmanız gerekir.

Bebeğinizin gelişimini olumlu yönde etkileyecek düzeyde sağlıklı ve düzenli beslenmeniz gerekmektedir. Bebeğiniz ihtiyacı olan vitaminleri ve besinleri siz aracılığıyla karşılıyor. Nitekim Kadın Doğum uzmanları da anne adaylarının hamilelik sürecinde folik asit ve bir çok vitamini düzenli olarak alması gerektiğine dikkat çekiyor.

Bebeğinizin kemik ve diş gelişiminde büyük rol oynayan D vitamini, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından oldukça önemli. Günlük 4000 IU seviyesinde alınan D vitamini bebeğin kemik gelişimini, bağışıklış sistemi ve hücre bölünmesi için yeterli gelen miktardır.

Doktor kontrolüyle D vitamini alımı doğum sonrasında bebeğinizin vücudunun ihtiyaçlarını da karşılamasını sağlayacak. Doğal yollardan D vitamini güneş ışınlarından almakta mümkündür. Günün belli saatlerinde güneş koruyucu kullanarak güneşlendiğiniz takdir de vücudunuzun ihtiyacı olan D vitamini alabilirsiniz. Bunun yanı sıra D vitamini içeren besinleri öğünlerinize ekleyerek sağlıklı yollardan D vitamini rezervlerinizi depolayabilirsiniz.

D Vitamini İçeren Besinler;

• Yumurta (sarısı)
• Uskumru
• Hamsi
• Yağlı balıklar
• Ciğer
• Süt ürünleri
• Bal
• Hakiki tereyağı
• Kırmızı et
• Mantar
• Yulaf
• Isırganotu
• Tatlı patates